為什么有時睡的多反而越累？

1、有時我們會覺得越睡越累，越睡越沒有精神，是因為人的正常的生命周期睡眠大概在7到8個小時，如果睡眠時間過長或過短，都會導致大腦供氧和供血下降。

2、睡眠時間太長，腦細胞得不到足夠的氧氣和血液，就會影響腦細胞的活動功能，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應減少。這也會容易導致精神倦怠、肌肉松弛。

3、而且睡眠時間太長，會打破以往的正常的生物鐘規律，引起作息紊亂，反而不利于身體的健康，所以睡眠時間不宜過長，要保持一個良好的作息時間，適當的活動，讓身體產生輕度的疲勞感，這樣才容易加深睡眠，消除全身疲乏無力的情況。

越睡越累可由以下幾個方面引起：

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則臥不安。

2、枕頭過高

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。

3、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，但蒙面易引起呼吸困難，隨著被子中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。

在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。不是睡的多就一定好，適度才是最優選擇。